kalow 4 เทคนิคลดน้ำหนัก หลังกินหนักมาก

kalow 4 เทคนิคลดน้ำหนัก หลังกินหนักมาก ปีใหม่ที่ผ่านมา หลายคนสังสรรค์กันหนักม๊าก บ่นอ้วนขึ้น น้ำหนักขึ้น พุงถามหากันเป็นแถบก็หยุดยาวแบบนี้คงหนีไม่พ้นอาหารอร่อยๆหลอกค่าคู้น เผลอตามใจปากขนาดนี้เจ๊แอดมินนำเสนอ4วิธีเด็ดๆช่วยให้น้ำหนักของสาวๆหนุ่มๆลดลงหลังมหกรรมปาร์ตี้สังสรรค์ยกใหญ่ช่วงเทศกาลที่ผ่านมา 1.ถึงจะกินมาหนัก!แต่อย่าพึ่งคิดงดอาหารให้น้ำหนักลด เพราะจะทำให้ร่างกายโทรมขาดสารอาหาร นอกจากนั้นการงดอาหารจะทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายช้าและเสื่อมลงตามไปด้วย ก็ลองนึกภาพดูว่าถ้าเรากินอาหารน้อย ระบบเผาผลาญร่างกายเราจะพาลเข้าใจผิดคิดว่าหมดหน้าที่เผาผลาญแล้ว พักบ้างดีกว่าจะส่งผลให้ระบบเผาผลาญปรับลดระดับการทำงานลงไป เมื่อไหร่ที่กลับมาทานเท่าเดิม แต่ระบบเผาผลาญทำงานน้อยลงไปสะแล้ว งานนี้มีโยโย่แน่ค้าคู้น!อ้วนง่ายแน่นอน! 1.2 2.ดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์,น้ำผลไม้และน้ำอัดลม
ปีใหม่พึ่งดื่มกันมายิ่งกว่าเท พักร่างกายจากแอลกอฮอลล์หน่อย ให้เวลาร่างกายผอมก่อน เครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม นำผลไม้ และ แอลกอฮอลเพียง 1 แก้ว ให้พลังงาน 300 แคลอรี ในขณะที่น้ำเปล่านอกจากจะมีคุณสมบัติช่วยฟื้นฟูสุขภาพผิวให้สดใสแล้ว น้ำเปล่า 1 แก้ว ให้พลังงานเพียง 10 แคลอรีเท่านั้น พลังงานต่างกัน 30 เท่าเลยนะ! พักก่อนนะ 1. 3.ออกกำลังกายหลังอาหาร
การออกกำลังกายหลังอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดีและช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่ยับยั้งความอยากอาหารอีกด้วย การออกกำลังกายให้ได้ผล คือ ใช้เวลาในการออกกำลังกายแต่ละครั้งไม่น้อยกว่า 30-40 นาที จึงจะสามารถเผาผลาญไขมัน และทำให้พุงยุบลงอย่างทันตาเห็น แต่ไม่ควรเล่นหนักจนเกินไปและควรอบอุ่นร่างกายก่อนและหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง สิ่งสำคัญคือ รู้จักประมาณสภาพร่างกายตัวเอง ค่อยๆ เพิ่มความหนักของกิจกรรมตามกำลังของร่างกาย เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บที่จะตามมา kalow.

kalow
kalow และวิธีที่ 4. กับ การเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน แกลโล
จากหน่วยงานที่มีชื่อเสียง เช่น จากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ อย. เป็นต้น ซึ่งเป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างได้ผล ปลอดภัยและไม่เป็นอันตราย

สูตรลดอ้วนที่ง่ายและดีที่สุด
ถามหาสูตรลดความอ้วนกันมาเยอะมาก

ใครที่คิดว่า อดอาหารแล้วผอม นั้นคือ ผิด!! ผอมจริงคะ แต่โทรม และโยโย่ หรือจะกลับมาอ้วนอีก!! ผิดอย่างมหัน เลิกซะนะคะ

และอีกอย่างคือ…ต้องลบความคิดเกี่ยวกับการจำกัดจำนวนแคลอรี่ไปซะก่อนนะคะ เพราะการลดน้ำหนักที่แท้จริงไม่ได้ขึ้นอยู่กับแคลอรี่เข้าหรือแคลอรี่ออกเท่านั้น แต่อยู่ที่ปัจจัยอื่นๆอีกมากมาย การลดโดยมุ่งคำนวณจำนวนแคลอรี่อย่างเดียว จึงได้ผลบ้าง ไม่ได้ผลบ้าง และยิ่งทำให้เครียดมากขึ้น ไม่ใช่คำตอบสุดท้ายของการลดน้ำหนักที่ดีคะ kalow

ที่ดีที่สุด ง่ายที่สุด กับ….สูตรห้ามอด!!!!!

1. กินครบ 3 มื้อ ประกอบด้วย แป้ง+โปรตีน+ผัก ผลไม้
ย้ำๆๆๆๆๆ ต้องทานให้ครบนะ ในสัดส่วนที่แนะนำ คือ…..

ให้สมมติจานข้าวกลม แบ่งเป็น 4 ส่วน

• 1/4 ของจาน คือ แป้ง เป็นข้าวกล้องหรือแป้งจำพวกโฮวีท ไม่ขัดสี ดีที่สุด

• 1/4 ของจาน คือโปรตีน ที่แนะนำเนื้อสัตว์จำพวก ปลา และไก่ หมูหรือเนื้อที่ไม่ติดมัน

• 2/4 ของจาน หรือ ครึ่งจาน เป็นผักและผลไม้ ที่หลากหลาย

2. ห้ามทานจุกจิก kalow (หากหิวระหว่างมื้อ ให้กิน ผลไม้, ธัญพืช,นมต่างๆ ที่แคลอรี่ต่ำ น้ำตาลน้อย เป็นต้น)

3. เคี้ยวอาหารให้ละเอียดทุกครั้ง

4. เลิกกินอาหารสำเร็จรูป เช่น ไส้กรอก ผลไม้กระป๋อง เป็นต้น เนื่องจากอาหารจำพวกนี้ ไม่มีความสดใหม่ของวัตถุดิบ ความอร่อยที่เกิดจาก น้ำตาล เกลือ และไขมัน ในปริมาณสูง

5. ออกกำลังกาย อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน วันละ 30-45 นาที ง่ายที่สุดของขี้เกียจออกกำลังกายคือ การขยับตัวให้เยอะที่สุดในแต่ละวัน “แค่ขยับ=ออกกําลังกาย” ทำงานบ้านเยอะๆ เดินขึ้นลงบันไดแทนลิฟ เป็นต้น

กินอยู่อย่างคนผอม หุ่นดี สุขภาพดี ต้องควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ kalow.